ジム通いが続かない人へ

こんにちは、鹿児島セミパーソナルジムNAZ（ナズ）の迫田です。

「ダイエットを決意してジムに入会したけど、数回しか行ってない」

「月会費だけ払い続けてる・・・」

そんな方意外と多いんです。でも、せっかく入会を決めたなら、結果につながるジム活をしたいですよね。

今回は、筋トレ初心者がジム通いを習慣にするコツと、三日坊にならないための５つの方法をお伝えします。

１.「ジムに行く日」を決めてしまう

ジムは「空いた時間に行こう」と思うと続きません。

✅例「火、金の仕事帰りにジムへ行く」

✅例「土曜の朝にジム、そのあとカフェで読書」

ジム通いを生活リズムの一部にしてしまうことが、習慣化の鍵です。

スマホのカレンダーやリマインダーで通知設定しておくこともおすすめです。

２.ウェアとシューズを”見える場所”に置く

人間は「準備が面倒」だと行動しなくなります。準備を省略できる仕組みを作ることが大切です。

例

・ジムバックは常に玄関に

・ウェアは畳んで寝室の椅子に置く

・シューズは車の中orロッカーに預けておく

準備のハードルを”ゼロに近づける”ことで、心理的ハードルを下げられます。

３.自分の成長を「見える化」する

結果が出ないとモチベーションは下がります。だからこそ、数値や見た目で成長を実感できる工夫をしましょう。

・体重、体脂肪、筋肉量を定期計測

・鏡で写真を撮る

・食事をアプリ等で記録する

「お腹周りが引き締まってきた」

「ハイカロリー食を食べたいと思わなくなった」

そんな変化が継続の最大の原動力です。

５.トレーニング仲間orトレーナーをつける

一人だと続かない人は「誰かと一緒」が最強です。

・トレーニング仲間を見つけて一緒に通う

・パーソナルトレーナーに見てもらう

・ジムのスタッフに「また来ます！」と宣言しておく

「誰かが見てくれてる」「約束がある」ことで、意外なほどジムに行く力がわいていきます。

💬トレーナーから一言

筋トレを習慣にできれば、人生が変わります。体が変わると、自己肯定感や生活の質も一緒に変わるからです。

「三日坊主だった過去」なんて気にしなくて大丈夫！今日からまた始めれば、それでOKです！

自分を変えるためのジム活始めてみませんか？