プロテインの効果的なメリット

こんにちは。鹿児島市女性専用セミパーソナルジムの鈴です。

皆さん、プロテインを飲んだことはありますか？

また、プロテインを飲んでる理由はなんですか？

筋トレしたらプロテインを飲んだ方がいいとか

プロテインはマッチョになりたい人が飲むものだとか

様々な考えがあると思います。

なかなか正しい知識をもって飲んでる方も少ないように感じているので

今回はプロテインとはなんなのか？プロテインを摂取するメリットについて

書いていきたいと思います。

＜目次＞

・プロテインとは

・プロテインを摂取するメリット

・閉経後とプロテイン

・プロテイン摂取のタイミング

プロテインとは

プロテインはたんぱく質のことで、身体の筋肉や臓器、肌、髪、爪などを作る栄養素です。

さらに体内で働く酵素やホルモンの重要な材料としても使われています。

プロテインサプリメントは、たんぱく質を摂取するための粉末やドリンク状の製品です。

たんぱく質は体内の重要な役割を果たしており、体内の15〜20%を占めています。

プロテインの主な効果

・筋肉量の維持、増加

・肌質や髪質の向上

・集中力、思考力の向上

プロテインを摂取するメリット

プロテインの最大の効果は、カロリーを気にせず効率よくたんぱく質を摂取できることです。

通常の食事だと必要なたんぱく質を摂るのは大変ですが、プロテインやプロテインバーを摂取すれば簡単に補給できます。

プロテインの有効性

・携帯できる

・短時間で摂取できる

・狙った栄養素を補充できる

・余分なカロリーを摂らないですむ

・消化吸収が速い

閉経後とプロテイン

更年期には、卵巣の機能が低下し、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少します。

このホルモンの変化により、心身の不調が生じることがあります。

代表的な症状としては肩こり、疲れやすさ、頭痛、のぼせ、腰痛などが挙げられます。

これらの症状が現れた場合は、早めの対処が重要です。

大豆に含まれる「イソフラボン」は更年期症状の緩和に役立つとされており、ソイプロテインを通じてイソフラボンを摂取することができるため、積極的に取り入れてみましょう。

プロテイン摂取のタイミング

皆さんプロテインについて少しは分かってきましたか?

プロテインの取り方は人それぞれ生活習慣、好み、目標によって変わってきます。

これが絶対正解というのではなく、自分に合ったプロテインとタイミングを見つけてみてくださいね。