ダイエット計画を立てよう！！

こんにちは。鹿児島市女性専用セミパーソナルジムの鈴です。

ダイエットを始めるにあたってまず絶対にやらなければならないこと。

そしてこれをやらなければなかなかダイエットに成功するのも難しい。

「計画を立てる」

皆さん、今まで色々な計画を立てたことがあると思います。

旅行の計画、貯金の計画、目標達成への計画…

どの計画も目標があり、テーマがあります。

「ダイエットを成功させる為に」

今回は「ダイエットの計画を立てる」内容について知ってもらいたいです。

【目次】

・目標を決める

・テーマを決める

・ルールを決める

・期間を決める

・消費カロリー、摂取カロリーを知る

（ステップ１）目標を決める

まずは目標を決めましょう。

目標が明確でなければ、途中で挫折してしまいます。

目標をより具体的にすることで計画も立てやすくなります。

（ステップ２）テーマを決める

ダイエットもガッツリやりたいのか、少しずつやりたいのか。

糖質制限をするのか、脂質を制限をするのか。

どのように進めたいのかによって計画は変わります。

テーマを決め、定期的に見直すようにしましょう。

（ステップ３）ルールを決める

自分の中でルールを決めておくことはとても重要です。

完璧に計画通りに進むことはなかなかありません。

計画通りに行かなかった時に改善し、修正しなければなりません。

ある程度ここまではオッケーという風にいくつかルールを決めておくと

失敗を防ぐことができます。

（ステップ４）期間を決める

ダイエットは継続がとても大事です。

しかし、ずっと続けられるものでもありません。

いつまでに何キロ減らすや体脂肪何%減らすなど

期間を決めることで逆算し計画が立てやすくなります。

（ステップ５）消費カロリー、摂取カロリーを知る

ダイエットをする上で、自分の消費カロリーとどのくらいカロリーが取れるのかを

知ることがとても重要です。

とても単純に考えれば1日の消費カロリーより摂取カロリーを抑えることができれば

体脂肪が増えることがありません。（とても単純に考えればですが…）

自分の維持カロリーを知り、そこからどのくらいのペースで落としていくのかによって

1日の減らすカロリーが決まってきます。

ダイエットは食べなければ痩せるということではありません。

NAZでは食べないダイエットではなく、健康的に病気や怪我をしにく身体づくりを目標にサポートしています。

NAZで変わっていく楽しさを体験してみませんか？